এক মাস রোজার পর ঈদের দিনে প্রিয় খাবারের লোভ সামলানো কঠিন। তবে অসতর্কভাবে বেশি খেলে ঈদের আনন্দ বিষাদে পরিণত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হঠাৎ বেশি তেল-মসলা ও ভারী খাবার খাওয়ার ফলে গ্যাস, এসিডিটি, পেটের ব্যথা, ডায়রিয়া ও বমিভাব দেখা দিতে পারে।
রোজায় খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন হয়ে শরীর নতুন রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে যায়। তাই ঈদের দিনে হঠাৎ বেশি খাবার খেলে হজমপ্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, ফলে পেটের সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে, বিরিয়ানি, কোরমা, কাবাব, মিষ্টি ও কার্বোনেটেড ড্রিঙ্কস বেশি খেলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
সুস্থ থাকার সহজ টিপস:
ধীরে ধীরে খান, একবারে বেশি খাবেন না।
অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন, তবে খাবারের সঙ্গে বেশি নয়।
সালাদ, দই ও ফল রাখুন খাবারের তালিকায়।
খাওয়ার পর হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, এতে হজম ভালো হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, “ঈদের দিন খাবার উপভোগ করুন, তবে সচেতন থাকুন। সামান্য সতর্কতা আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ ও নির্ঝঞ্ঝাট।”
